Musculation abdo, programme full body musculation
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Musculation abdo
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Programme full body musculation
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Et chaque jour, le groupe Full-body réalisait 5 exercices ciblant 5 groupes de muscles. Ainsi, si le groupe Split consacrait 5 exercices pour les pectoraux en une seule séance, le groupe Full-Body répartissait ces 5 exercices sur 5 jours. Un programme de musculation total à faire chez soi avec des exercices classés par niveau et qui ne nécessite aucun matos !Pour accéder à + de vidéos, abonnez. Un programme en full-body est généralement composé de 3 séances chaque semaine avec une journée de repos entre chacun des entraînements. La façon la plus classique de procéder est de s’entraîner lundi, mercredi et vendredi, ce qui laisse, à chaque fois, un jour pour récupérer. Le programme full-body ! Voici le programme de musculation à faire 3 fois par semaine, et qui sera réglé en moins d’une heure. A noter que les séries de curl barre biceps, barre-front triceps et mollets sont optionnelles : Développé couché ou dips : 4*10 – 1 minute (repos entre séries) Tractions ou Rowing barre : 4*10. 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